Barefoot – ¿Qué es? y ¿Qué ventajas tiene?

Tipo pisada con y sin zapatillas

Últimamente no paro de conocer a gente que está iniciándose en el mundo del Barefoot. El Barefoot es un término inglés que significa descalzo y se trata básicamente de correr sin zapatillas o con zapatillas minimalistas.

Ahora que marcas como Adidas, Asics, Nike o New Balance compiten por conseguir la mayor innovación en sus zapatillas de running, aumentando la amortiguación y comodidad y además diferenciando entre corredores neutros, pronadores o supinadores, cada vez hay más seguidores de correr de una forma mucho más natural sin complementos artificiales.

Los defensores del Barefoot contraatacan a las grandes marcas argumentando que las zapatillas modifican nuestra forma natural de correr, alterando la postura corporal y provocando una forma de correr poco eficiente y que puede provocar lesiones.

 

Tipo pisada con y sin zapatillas
Tipo pisada con y sin zapatillas
bare3
Postura corporal al correr

 

Esto choca claramente con la opinión de las grandes marcas que cada dos por tres sacan una nueva tecnología para seguir vendiendo zapatillas como churros. Asics sacó su tecnología GEL, muchas marcas se unieron a la corriente de utilizar EVA, Adidas presentó hace pocas fechas la tecnología Boost, Nike tiene una importante línea de zapatillas increíblemente ligeras, etc, etc.

 

ADIDAS BOOST RESUMEN

 

¿Correr descalzo será muy doloroso?

Nuestro primer pensamiento puede ser que correr descalzos debe ser muy doloroso y dañino para nuestros pies ya que estamos acostumbrados a llevar siempre zapatillas, ya sea para correr, andar o ir por nuestra casa.

Los defensores del Barefoot aseguran que este pensamiento normal está muy alejado de la realidad ya que nuestros pies están preparados para correr sin zapatillas (aunque están mal acostumbrados) y que nuestro tren inferior se fortalecería muchísimo al empezar a utilizar músculos que al correr con zapatillas casi no utilizamos.

De igual manera, nuestras rodillas agradecerían el cambio al reducir el impacto con el suelo que se produce al cambiar la forma de pisar.

 

¿Cómo iniciarse?

Está claro que no se puede correr descalzo por muchos terrenos ya porque sean muy rocosos o porque podemos encontrarnos cristales o todo tipo de materiales que pueden cortarnos. Y además nuestros pies son muy débiles. Para conseguir llegar a correr distancias importantes descalzos o con zapatillas minimalistas habrá que ir fortaleciendo la planta del pie y nuestros músculos de una manera gradual. Solo hay que imaginarse como serían nuestros pies si siempre hubiéramos ido descalzos.

Si tienes la suerte de poder correr sobre arena, hierba o sendas muy limpias podrás empezar a correr descalzo. Pero si eres como la gran mayoría de nosotros que solo puede salir a correr por ciudad o montaña, se hace imprescindible el uso de zapatillas Barefoot que protegen al pie pero que permiten un movimiento totalmente natural al correr.

Por internet podrás encontrar planes de entrenamiento para poder hacer la transición de la mejor forma posible.

 

¿Te animas a probarlo?

 

Sobre Toni 25 Artículos
Siempre he sido un apasionado de las zapatillas pero sin dinero para comprarme todas las quisiera!! Así que he aprendido a buscarme la vida con páginas de importación y nacionales (ahora que hay mucha más oferta en España), para conseguir lo último de Nike, Adidas, Jordan... Voy a intentar ayudarte a que conozcas las últimas tendencias en Sneakers :)

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